9 ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่จะมีแคดเมียมสะสมในตับน้อยกว่ามาก ส่งผลให้ความเป็นพิษลดลง

ดูหนัง hd ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์หรือใช้แทนคำแนะนำหรือการบำบัดดังกล่าวจากแพทย์ประจำตัว ผู้อ่าน/ผู้ดูเนื้อหานี้ควรขอคำแนะนำจากเอกสารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพโดยเฉพาะ ทั้ง Dr. Axe และผู้เขียนเนื้อหานี้ไม่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลหรือบุคคลที่อ่านหรือติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาเพื่อการศึกษานี้ ผู้ดูเนื้อหานี้ทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรปรึกษาแพทย์ของตนก่อนเริ่มโปรแกรมวิตามิน อาหารเสริม หรือวิถีชีวิตใดๆ หากคุณต้องการใช้เป็นมาตรการสนับสนุน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์อย่างกะทันหัน CAT ผลิตเอนไซม์ที่ปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันโดยการทำลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ บลูเบอร์รี่ประกอบด้วยโพลีฟีนอลและเรสเวอราทรอล ซึ่งอาจช่วยเพิ่มอายุขัยและลดผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้น ดังที่เห็นในงานวิจัยเกี่ยวกับเวิร์ม หนูที่เลี้ยงด้วยสารสกัดจากบลูเบอร์รี่จะมีแคดเมียมสะสมในตับน้อยกว่ามาก ส่งผลให้ความเป็นพิษลดลง ลูกผสมเหล่านี้จำนวนมากเกี่ยวข้องกับพันธุ์บลูเบอร์รี่จากหมวดไฮบุช บลูเบอร์รี่ไฮบุช “ไฮชิลล์” เป็นพันธุ์ที่สามารถเจริญเติบโตได้ในสภาพอากาศที่มีอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาว โดยส่งพืชผลเข้าสู่ภาวะพักตัว พันธุ์เหล่านี้ค่อนข้างเหมาะสมในพื้นที่ทางตอนเหนือของสแกนดิเนเวียและทางใต้สุดของชิลีและอาร์เจนตินาซึ่งขยายออกไปใกล้กับแอนตาร์กติก ผลลัพธ์สุทธิของบลูเบอร์รี่ลูกผสมอเนกประสงค์เหล่านี้คือการนำเข้าและส่งออกผลเบอร์รี่ที่มากขึ้นและความพร้อมของบลูเบอร์รี่ที่เพิ่มขึ้นในซูเปอร์มาร์เก็ตในสหรัฐฯ ด้วยข้อดีหลายประการที่ครอบคลุมตั้งแต่การป้องกันโรคมะเร็งส่วนใหญ่ ไปจนถึงการมองเห็นที่ดีขึ้น ไปจนถึงการสร้างคุณให้ฉลาดขึ้น  ใครบ้างที่ไม่ต้องการรวมบลูเบอร์รี่ไว้ในอาหารของพวกเขา เป็นวิธีที่อร่อยที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินในร่างกายของคุณ ระหว่างการตรวจเลือด 3 ครั้งแยกกัน กลุ่มวิจัยบลูเบอร์รี่มีปริมาณเซลล์เพชฌฆาตบริสุทธิ์สูงมากกว่ากลุ่มที่ได้รับการจัดการถึง 120% ดูหนังออนไลน์

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินและวิตามินซี ซึ่งช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและลดความดันโลหิต 

เครื่องดื่มเบอร์รี่ที่มีบลูเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ เอลเดอร์เบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และมะเขือเทศ ช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและ “ไม่ดี” ในการทดลองทางวิทยาศาสตร์กับผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดีสี่สิบคน ในการทดลองทางคลินิกกับเด็กอายุ 7-10 ปี จำนวน 21 คน บลูเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงงานในการแก้ปัญหาและความจำ เครื่องดื่มบลูเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการเรียกคืนคำที่ล่าช้าในการทดลองอีกครั้งกับเด็กอายุ 8-10 ปี 14 คน เครื่องดื่มเบอร์รี่ที่มีบลูเบอร์รี่ แบล็คเคอแรนท์ เอลเดอร์เบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และมะเขือเทศ มีผลเกี่ยวข้องกับการรำลึกถึงการทำงานในการทดลองทางการแพทย์กับผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี 40 คน ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่ใช้ทินเนอร์ในเลือด เช่น วาร์ฟาริน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณบลูเบอร์รี่ เนื่องจากปริมาณวิตามินเคที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด บลูเบอร์รี่แต่ละสีมีสีฟ้าและประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คืออาหารและเครื่องดื่ม 12 ชนิดที่คุณสามารถเพิ่มในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรได้รับแคลอรี่ 45% ต่อวันจากคาร์โบไฮเดรต Nicole DeMasi, RDN นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนพร้อมกับการสมัครส่วนตัวที่ไม่ใช่สาธารณะกล่าวว่า “การอักเสบบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่ช่วงที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย “บลูเบอร์รี่มีศักยภาพในสารต้านอนุมูลอิสระแอนโธไซยานินซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและการเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่อง” ตามรายงานที่เปิดเผยในวารสาร ‘Public Library of Science One’ การบริโภคบลูเบอร์รี่ป่าสามารถลดผลกระทบที่เป็นปฏิปักษ์ของอาหารที่มีไขมันสูงได้ วิตามินซีอาจช่วยเพิ่มความสามารถของคอลลาเจนในการทำความสะอาดริ้วรอยและปรับปรุงสภาพผิวทั่วไป การบริโภควิตามินเคในปริมาณน้อยนั้นเชื่อมโยงกับอันตรายต่อไปของการแตกหักของกระดูก อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินเคที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและอาจลดการสูญเสียแคลเซียมได้ การบริโภคผักและผลไม้ที่คัดสรรมาเป็นเวลานานนั้นสัมพันธ์กับอันตรายที่ลดลงของสถานการณ์ความเป็นอยู่ที่ดีที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์มากมาย บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยให้วิตามินซี 24 ชิ้นต่อวัน โดยปกติแล้วบลูเบอร์รี่จะมีขายตลอดทั้งปีในร้านขายของชำส่วนใหญ่ทั้งแบบร่วมสมัยและแบบแช่แข็ง เนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีทั้งหมดบน bbcgoodfood.com มีไว้สำหรับข้อมูลพื้นฐานเท่านั้น และไม่ควรถือว่าแตกต่างจากคำแนะนำทางการแพทย์ของแพทย์เฉพาะบุคคลหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพขั้นพื้นฐาน คุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีในท้องถิ่นของคุณ มีหลายแบบที่กำลังเติบโตในหลายพื้นที่ของโลก ผลเบอร์รี่เติบโตเป็นกลุ่มบนพุ่มไม้พุ่มและสามารถมีมิติได้ นอกจากนี้ ให้ห่างจากบลูเบอร์รี่ หากคุณแพ้ซาลิไซเลต ซึ่งเป็นสารเคมีที่พบในผลเบอร์รี่ กินบลูเบอร์รี่ดิบๆ หรือโยนโยเกิร์ต ซีเรียล หรือข้าวโอ๊ตที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำลงไป การรับประทานบลูเบอร์รี่สามารถให้ความสุขและช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ “ด้วยการขายสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น ในทางกลับกัน บลูเบอร์รี่ป่า ก็มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น” อ้างอิงจากสมาคมบลูเบอร์รี่ป่าแห่งอเมริกาเหนือ Verywell Health ใช้แหล่งข้อมูลคุณภาพสูงเท่านั้น รวมถึงงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อสนับสนุนข้อมูลภายในบทความของเรา หากคุณกำลังพิจารณาการเสริมด้วยสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ ปรึกษากับแพทย์เพื่อดูว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ ในการทดลองทางวิทยาศาสตร์กับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม 63 คน การบริโภคบลูเบอร์รี่ผง (40 กรัม/วัน) แบบแช่เยือกแข็ง (40 กรัม/วัน) ช่วยลดอาการปวดข้อ ความฝืด และความยากลำบากในการทำกิจวัตรประจำวันในขณะที่เดินได้ดีขึ้น ในการทดลองเล็กๆ กับผู้มีสุขภาพดี 17 คน การบริโภคบลูเบอร์รี่ไม่มีผลต่อการเผาผลาญกลูโคส แต่ช่วยเพิ่มระดับของโปรตีนที่ควบคุมการหลั่งอินซูลินโดยตับอ่อน ในการทดลองทางคลินิกกับคนที่มีสุขภาพดี 32 คน การบริโภคบลูเบอร์รี่ระหว่างช่วงเวลาออกกำลังกายทำให้ระดับคอเลสเตอรอล “ดี” สูงขึ้น สรุปแล้ว หลักฐานที่จำกัดหมายความว่าบลูเบอร์รี่อาจช่วยเพิ่มพื้นที่ความรู้ความเข้าใจในคนที่มีสุขภาพดีแต่ละคนและผู้ที่บกพร่องทางสติปัญญา ประโยชน์ต่อสุขภาพของบลูเบอร์รี่ส่วนใหญ่เกิดจากแอนโธไซยานินในลำไส้โดยตรงหรือโดยการเดินทางไปยังตับ กลับถูกทำลายลงเป็น metabolites หรือเพียงแค่เข้าถึงกระแสเลือดไม่เปลี่ยนแปลง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ครีมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เราชื่นชอบอย่างแอนโธไซยานิน ช่วยลดสัญญาณของการมีอายุมากขึ้น ในขณะที่อีกคนหนึ่งพบว่าครีมเหล่านี้สามารถแก้ไขผลกระทบจากความเสียหายจากแสงอาทิตย์ได้ดีเป็นพิเศษ NOS ภายนอกมักเกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ทำงานได้ดีขึ้น นี่อาจเป็นสาเหตุของบลูเบอร์รี่ที่มีผลที่น่าทึ่งในหลาย ๆ ด้านต่อระบบหัวใจ บลูเบอร์รี่ได้รับการศึกษาและวิเคราะห์ และปัจจุบันได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดตามน้ำหนัก หนัง hd

Share

You may also like...