ประโยชน์ด้านสุขภาพของการบริโภคมะเขือเทศเชอรี่คืออะไร?

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณอาจแพ้มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไขมันน้อยมาก ต่ำกว่าครึ่งกรัมต่อถ้วย USDA นำเสนอข้อมูลโภชนาการต่อไปนี้สำหรับมะเขือเทศผลขนาดเล็ก 1 ลูก (เส้นผ่านศูนย์กลาง 2/5 นิ้ว) มาริสา มัวร์เป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนพร้อมวุฒิปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและ MBA ด้านการตลาด เนื่องจากมะเขือเทศมีใยอาหารสูงจึงช่วยให้มีอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังสามารถมีความเชื่อมโยงระหว่างความดันโลหิตต่ำกับมะเขือเทศ มะเขือเทศยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและอาจส่งผลให้หัวใจวายได้ แต่เป็นโครเมียมที่เอื้อต่อความสามารถบางอย่างของร่างกาย ภายนอกของโรคเบาหวาน และจำเป็นต้องได้รับ 120 ไมโครกรัมที่แนะนำทุกวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โครเมียมไวต่อการปรุงอาหารมาก และบางครั้งก็สุก สิ่งนี้นำไปสู่การขาดโครเมียมทั่วไปในสูตรอาหารโดยรวม ดูหนังออนไลน์

การนำออกจากตู้เย็นประมาณ 30 นาทีก่อนนำไปใช้จะช่วยให้ได้รสชาติและความชุ่มฉ่ำสูงสุด มะเขือเทศทั้งลูก มะเขือเทศสับ และซอสมะเขือเทศแช่แข็งได้ดีสำหรับใช้ในอาหารปรุงสุกในอนาคต Homocysteine ​​เป็นกรดอะมิโนที่เกิดจากการสลายโปรตีน อ้างว่าขยายอันตรายของหัวใจวายและจังหวะ การจัดการกลุ่มโฮโมซิสเทอีนด้วยโฟเลตช่วยลดปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับโรคหัวใจ ไลโคปีนเป็นโพลีฟีนอลหรือสารประกอบจากพืชที่เชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ชนิดหนึ่ง การบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากยังเชื่อมโยงกับรูขุมขนและผิวหนังและเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพ พลังที่เพิ่มขึ้น และน้ำหนักที่ลดลง การบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาน้ำหนักตัวและการเสียชีวิตโดยรวมได้อย่างมาก มะเขือเทศมีแคลอรีต่ำ โดยให้พลังงานประมาณ 18 แคลอรีต่อการเสิร์ฟ 100 กรัม มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม ทำให้เป็นส่วนที่เชื่อถือได้ในการควบคุมน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย การศึกษาอื่นยืนยันว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศ 8 ออนซ์ทุกวันช่วยลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ ดูหนัง hd

มะเขือเทศชนิดนี้ไม่ธรรมดากว่ามะเขือเทศที่กล่าวข้างต้น

บางครั้งมะเขือเทศเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่าและมีหลายขนาด รูปทรงและเฉดสี อย่างน้อยนั่นคือความเชื่อที่แพร่หลายในอาณานิคมอเมริกา ที่ที่พวกเขาเติบโตอย่างหมดจดเป็นไม้ประดับ ซึ่งแตกต่างจากสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว nightshade ที่เป็นพิษ มะเขือเทศในตอนที่สองเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์สำหรับสลัด แรป ซอส และอื่นๆ เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ จึงช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย และทำให้กระดูกแข็งแรง Procollagen ให้โครงสร้างผิวและจะเพิ่มความยืดหยุ่นของรูขุมขนและผิวหนัง การกินมะเขือเทศยังช่วยให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณสามารถป้องกันตัวเองจากแสงแดดได้เหมือนครีมกันแดด ไลโคปีนปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณดูดซับออกซิเจน ต่อต้านวัยชรา และป้องกันริ้วรอย มะเขือเทศไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบเท่านั้น แต่ยังช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการระคายเคืองอีกด้วย สารอาหารหลักในผักสีแดงนี้ – อัลฟา-โทมาทีน – ถูกค้นพบเพื่อเปลี่ยนแปลงกิจกรรมการเผาผลาญในเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ การวิเคราะห์อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมะเขือเทศและมะเร็งปอดชนิดเซลล์ไม่เล็ก มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ยังชี้ให้เห็นถึงสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย ความสามารถในการบริโภคมะเขือเทศเพื่อช่วยปกป้องรูขุมขนและผิวหนังของเรานั้นไม่น่าแปลกใจเลย เนื่องจากแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีความสามารถในการสะสมในเซลล์ผิวของเรา และเรารู้ว่าพวกมันจะทำหน้าที่ป้องกันที่นั่น เพื่อปัดเป่าผลที่ไม่พึงประสงค์จากความอ่อนโยนของ UW ที่มากเกินไป ดูหนังใหม่ออนไลน์

มะเขือเทศให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาจากไฟโตนิวเทรียนท์ ต่อไปนี้คือสาเหตุสองประการที่จะเพลิดเพลินไปกับผักสไตล์นี้ที่ปรุงและไม่ปรุงสุก ที่ Pritikin หนึ่งในอาหารจานโปรดของเชฟแอนโธนีในฤดูร้อนคือแตงโมมะเขือเทศแช่เย็นและซุปโหระพา สดชื่น อร่อย และเต็มไปด้วยวิตามิน เหมาะสำหรับค่ำคืนที่อบอุ่น อาหารจานโปรดของ Pritikin อื่น ๆ ที่ทำจากผักเอนกประสงค์นี้ประกอบด้วยสลัด quinoa มะเขือเทศ มะเขือเทศแกงกะหรี่กับถั่ว Fava และสูตรอาหารแสนอร่อยด้านล่างนี้ ถ้ามะเขือเทศสุก พวกมันจะถูกเก็บไว้อย่างดีที่สุดที่อุณหภูมิห้อง ตามที่เชฟแอนโธนีกล่าว ให้เฉดสีม่วงมันวาวและช่วยปกป้องพวกเขาจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ วิธีเดียวกันนี้สามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากการบาดเจ็บได้ มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียม วิตามิน B และ E และวิตามินอื่นๆ มีความเข้มข้นสูงสุดเมื่อมะเขือเทศสุก และน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มการดูดซึมออกจากระบบย่อยอาหารเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ การบริโภคมะเขือเทศและสินค้าที่มีมะเขือเทศเป็นส่วนประกอบเชื่อมโยงกับสุขภาพผิวที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งส่วนใหญ่

Share

You may also like...