Movie-online

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 10 อันดับแรก

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังปอด

ทำให้ปอดส่งออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยรวมของคุณ เพื่อให้คุณสามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นด้วยการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง ประโยชน์ที่แท้จริงของความหนาแน่นของกระดูกเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเพียง 90 นาทีต่อสัปดาห์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่า “การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ” และทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ เหนือสิ่งอื่นใด กุญแจสำคัญคือการหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณรัก และมันจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่ออีกต่อไป คุณรู้หรือไม่ว่ารูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคหัวใจส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้? คำแนะนำของเราจะแสดงให้คุณเห็นว่าอะไรที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง และวิธีควบคุมสุขภาพหัวใจของคุณ เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ทางสรีรวิทยาทั้งหมดที่ได้รับ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร ในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม ดูหนังออนไลน์

ดังนั้นแม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีความเครียดในระดับต่ำ แต่ก็สามารถผ่อนคลายจิตใจได้ค่อนข้างดี แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต แต่การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มอารมณ์ ทัศนคติ และสุขภาพจิตที่ดีได้ กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก สามารถช่วยให้คุณเพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อลดลงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามอายุ การเพิ่มน้ำหนักและจำนวนครั้งในการทำกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม หากคุณเป็นผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยลดไขมันในร่างกายโดยการสร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้แคลอรี่ ดูหนัง hd

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างหัวใจ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อกระชับ และเพิ่มความยืดหยุ่น

ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณได้ อันที่จริง การทบทวนผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุตั้งแต่อายุมากขึ้น รวมกับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างและการทำงานของสมอง ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มความสามารถของผู้คนในการจำข้อมูล ในด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา หน่วยความจำเชิงพื้นที่หมายถึงหน่วยความจำประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการวางแนวเชิงพื้นที่ การเรียกคืนตำแหน่งของวัตถุ และตำแหน่งที่เหตุการณ์เฉพาะถูกเปิดเผย ผลของการออกกำลังกายต่ออารมณ์และการป้องกันต่อสุขภาพนั้นชัดเจน การหดตัวนี้ทำให้เส้นเลือดเสื่อมสภาพ และยังทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหลอดเลือด เรามีตำนานมากมายเกี่ยวกับการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับการค้นคว้าที่รอดำเนินการอยู่มากมาย บางทีเราควรสำรวจข้อเท็จจริงบางอย่างก่อนที่จะกลับมาว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสมองอย่างไร การออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มจำนวนสารสื่อประสาท เช่น serotonin และ norepinephrine ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการประมวลผลข้อมูล หนัง hd

การศึกษาดำเนินการโดย Roig et al. แสดงให้เห็นว่าเซสชั่นการออกกำลังกายครั้งเดียวที่เข้มข้น—ไม่ว่าจะทำทันทีหลังจากหรือก่อนสร้างชุดทักษะยนต์—สามารถปรับปรุงการรักษาทักษะยนต์ในระยะยาวได้ หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับบทบาทของฮิปโปแคมปัสในความทรงจำ ดู TedTalk โดย Sam Kean ในขณะที่เขาอธิบายกรณีทางการแพทย์ที่จะทำให้คุณคิด เวนดี้ ซูซูกิ เป็นนักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก และยังเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำระดับโลกด้านการสร้างเส้นประสาทด้วย หนังสือของเธอ “Healthy Brain, Happy Life” ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพสมองกับสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับของสารสื่อประสาท dopamine, serotonin และ noradrenaline ทันที ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับ CFS มากกว่าการรักษาอื่นๆ รวมถึงการบำบัดแบบพาสซีฟ เช่น การผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อ หรือไม่มีการรักษาเลย เพื่อให้เข้าใจผลของการออกกำลังกายต่อการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการใช้พลังงาน ตัวแทนของเราทำงานให้กับ AAC เท่านั้น และจะหารือกันว่าสิ่งอำนวยความสะดวก AAC อาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณหรือไม่ ฉันกำลังเขียนโครงการเกี่ยวกับการป้องกันภาวะสมองเสื่อมในขณะนี้ และฉันรู้สึกไม่สบายใจอย่างแท้จริงว่าบทความนี้น่าสนใจเพียงใด ตอนนี้ฉันได้กำหนดกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของฉันแล้ว ซึ่งรวมถึงการเดิน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการทำสมาธิ ในทางตรงกันข้าม Godman ถ่ายทอดว่าคำแนะนำทั่วไปแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีทุกวัน รวมเป็นทั้งหมดประมาณ 150 นาที คุณจะออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณมากขึ้นได้อย่างไร หรือเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นหากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เริ่มต้นด้วยจุดเริ่มต้นเล็กๆ แบบนี้ แล้วต่อยอดจากตรงนั้น YMCA เสนอการออกกำลังกายแบบกลุ่มตามหลักฐาน