ข้อดีของการมีสุขภาพที่ดีที่เชื่อมโยงกับการดื่มชา

การเปลี่ยนน้ำอัดลมและเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาล

เป็นชาเขียวสามารถลดแคลอรี่และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานว่าชาเขียวอาจลดระดับการหายใจที่เป็นอันตรายได้ ประเภทของเครื่องดื่มสไตล์นี้อาจแตกต่างจากชาที่มีคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มพลังงาน เช่น ชาเขียวและชาดำ ไปจนถึงชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนที่ผ่อนคลาย เช่น ชาคาโมมายล์และชารอยบอส เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น กาแฟ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปด้วย ชาเพียงอย่างเดียวมีประโยชน์มากมายและปราศจากแคลอรี่ แต่การเติมน้ำตาลและครีมสามารถเพิ่มพลังงานโดยไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก ตั้งแต่การช่วยปรับปรุงความชัดเจนของจิตใจไปจนถึงการลดความเสี่ยงมะเร็ง ชามีวิทยาศาสตร์ที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าเหตุใดการดื่มชาเป็นประจำจึงดีต่อร่างกายและความคิดของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคชาอู่หลงมากกว่า 2.5 ถ้วยต่อวันนั้นสัมพันธ์กับการลดระดับ LDL (“ไม่ดี”) ของคอเลสเตอรอล นอกเหนือไปจากอันตรายที่ลดลงของภาวะไขมันในเลือดสูง Retelny กล่าวว่าชาเขียวจากต้น Camellia sinensis ได้รับการยกย่องมาเป็นเวลาหลายปี จากการศึกษาพบว่าประโยชน์เหล่านี้เด่นชัดเป็นพิเศษสำหรับบุคคลที่มีเกียรติชาวเอเชีย ดูหนังออนไลน์

สำหรับชา หรือเรียกอีกอย่างว่า “ไทเซน” ที่ถูกต้องกว่านั้น มักใช้ Calyces ของชา แม้ว่าองค์ประกอบต่างๆ ของพืช เช่น ใบ เมล็ดพืช และราก จะปลอดภัยต่อการบริโภค ชามะลิ” เป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่ปกติแล้วจะมีชาเขียวเป็นฐาน โดยเติมดอกมะลิเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม การวิเคราะห์เพิ่มเติมระบุว่าการบริโภคชาคาโมมายล์สัมพันธ์กับอันตรายการเสียชีวิตที่ลดลงในสตรีฮิสแปนิกที่มีอายุเกิน 65 ปี นี่หมายความว่าการผสมผสานของทั้งสองอย่างสามารถมีผลอย่างเด่นชัดในการปรับปรุงการทำงานของสมอง ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลก คาเฟอีนปริมาณมากอาจนำไปสู่ความประหม่า กระสับกระส่าย และรบกวนการนอนหลับของคุณ บางคนอาจเชี่ยวชาญเรื่องอุจจาระฟรีและปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ อาการคลื่นไส้ ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก เวียนศีรษะ และปวดกล้ามเนื้อ เป็นผลข้างเคียงจากการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดและเพิ่มผลที่ตามมาของคาเฟอีนในร่างกาย การบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันจากแหล่งต่างๆ ทั้งหมดต้องไม่เกินสี่ร้อยมิลลิกรัม ดูหนัง hd

หากคุณยังไม่เคยลองดื่มชาดำมาก่อน คุณจะได้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากชาดำ

หากใช้ใบชาที่ไม่ติดมัน ให้ใช้ใบชา 2-3 กรัมต่อน้ำ 6 ออนซ์ในกระชอน สิ่งนี้ทำให้ชาดำเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมในกรณีที่คุณพยายามเพิ่มพลังงานและมุ่งเน้นที่คาเฟอีนในปริมาณมาก การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอย่างมีนัยสำคัญจากเครื่องดื่มรสหวาน ได้แสดงให้เห็นการเพิ่มค่าน้ำตาลในเลือดและอันตรายของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตัวอย่างเช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ความเครียดในเลือด และไม่สูบบุหรี่ อาจช่วยลดอันตรายของโรคหลอดเลือดสมองได้ การประเมินที่ตีพิมพ์ในวารสาร Arabian Journal of Chemistry เมื่อเดือนพฤศจิกายน 2559 ระบุว่าเม็ดยี่หร่าซึ่งรู้จักกันมานานว่าเป็นพืชสมุนไพร มีการใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการรักษาปัญหาทางเดินอาหารนอกเหนือจาก IBS การประเมินอ้างถึงโพลีฟีนอลเป็นจุดประสงค์เดียวสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของยี่หร่า ชาอู่หลงผสมผสานทั้งโพลีฟีนอลที่ง่ายและซับซ้อน ตามสถาบันมะเร็งแห่งชาติ การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลที่มีอยู่ในชาอาจหยุดเซลล์เนื้องอกจากการสืบพันธุ์และนำไปสู่การตายของเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่ ตามNCI หนัง hd

จากนั้น ชงชาของคุณเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ตาม Dilmah School of Tea Madeleine Burry เป็นนักเขียนและบรรณาธิการในบรู๊คลินที่ปกปิดความเป็นอยู่ที่ดี การเลี้ยงลูก และความเป็นอยู่ที่ดี เธอเขียนให้กับสิ่งพิมพ์ออนไลน์มากมาย รวมถึง Health, Prevention, Women’s Health, What To Expect และ Apartment Therapy ก่อนหน้านี้ เธอเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการบริหารของ Parents.com และเป็นบรรณาธิการบริหารของไซต์การเลี้ยงดูบุตรของ Scholastic Kay เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและนักการศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรองในแคลิฟอร์เนียตอนเหนือ เธอจบวิทยาศาสตรบัณฑิตด้านอาหารจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมินนิโซตา และ MPH ด้านสุขศึกษาชุมชนจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานโฮเซ ชาขิงเป็นชาสมุนไพรที่ใช้กันมานานในประเทศจีนและอินเดียเพื่อรักษาอาการปวดท้อง ส่วนผสมของจิงเจอร์โรลและโชกาออลช่วยบรรเทาเยื่อบุช่องท้องไม่ให้อาเจียน ชาสะระแหน่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและเมนทอลมากเกินไป หากคุณกำลังตั้งเป้าที่จะลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณกลับคืนมาโดยแทนที่คาเฟอีนช็อตปกติของคุณด้วยรอยบอสหนึ่งถ้วย อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ เนื่องจากรสชาติที่เข้มข้นของมันทำให้เป็นคาเฟอีนทดแทนที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษ rooibos ที่ไม่ผ่านการหมักสีเขียวมีระดับโพลีฟีนอลที่สูงกว่าแบบจำลองการหมักแบบดั้งเดิม และแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการต้านการกลายพันธุ์

Share

You may also like...